没有时间的可以简单看看我总结的文字内容,有时间最好把两个视频都看一下.
人的正常寿命是成熟期的5-7倍 25*5=125 25*7=175 目前130岁以上的人已经很多了，日本百岁老人已近万，据说世界年龄最大人209岁。
国际规定: |--------青壮年-------45岁|-----------中年--------60岁|-----------准老年-------75岁||76岁-----------老年---------90岁|

养生三大要素:
一、平衡饮食
二、有氧运动
三、心理状态


一、平衡饮食
１.白开水过二日不能喝，国际公认六种健康饮品：绿茶（抗癌，固牙，加大血管柔韧性），红酒（防止衰老，心脏停搏），豆浆，酸奶（菌生平衡），骨头汤（延年），蘑菇汤。
２．老玉米（防动脉硬化，高血压）
３．用过米水洗青菜
４．薯类蔬菜（山药，地瓜，土豆，吸脂，吸糖，吸毒）
５．燕麦（治疗糖尿病）
６．小米（利睡眠）
７．豆类（抗癌，治乳腺癌）
８．胡萝卜（预防感冒，滋养皮肤，头发）
９．南瓜（白色不甜的）苦瓜，治疗糖尿病
１０．西红柿（抗男女生理癌，加热食用）
１１．大蒜（抗癌特效，切片静放１５分钟与氧结合，才可产生抗癌素。茶叶，山楂解蒜味）
１２．黑木耳（抗血凝，心肌梗塞）
１３．花粉（美容祛斑，治前列腺增生，清肠，减脂肪。必经过破壁，消毒，脱敏处理才可食用）
１４．螺旋藻（防心脑血管，糖尿病，唯一的抗辐射药物，适合ＩＴ人员使用。其与原子弹齐名为“二十世纪两大发现”）
１５．不推荐食用：臭豆腐，味精（美国日本已立法，吃味精犯法，可见其危害），松花蛋，方便面，葵花籽，菠菜，猪干，烤肉串，油条，酸菜。

二、有氧运动
运动量　〉３０分钟／每次　　　　３－５次／每周　　国际推荐：散步，漫跑。


三、心理状态
生气可产生毒素，可以得肿瘤，学会忍耐，宽容。
泪水中含有毒素，不同心情时流的泪是不同的味道。流泪是排毒想象，不要忍泪，尤其男人。
笑是胃肠的健美操。